運動をすれば骨も丈夫になる健康法

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近年、子供の骨折率が増加していますが、これは家の外で運動をする

ことで改善させることができます。

 

子供の骨折率が高くなった理由はいくつか考えられますが、もっとも大き

な要因は運動不足です。

 

 

運動をするとなぜ骨は丈夫になるのでしょう。

運動によって骨に力がかかると骨に弱いマイナスの電気が発生し、それに

よってカルシウムが骨に呼び寄せらるからなのです。

 

また、運動をすると血行がよくなるとともに体温が上がります。すると骨

をつくる細胞の働きがよくなるので、さらに骨密度の高い丈夫な骨がつく

られやすくなります。

これとは逆に運動が足りないと、骨が丈夫になりにくいうえ、筋肉や反射

神経の発達が悪くなるため、身体のバランスを崩しやすくなり、転んだ

ときに受け身が取りづらく骨折しやすくなります。

 

ほかにも偏った食生活や女子の場合は不必要なダイエットによって、骨

密度が低下してしまうことも、骨折する子供が増えている大きな要因の

ひとつと考えられます。

 

しかし、大きな問題は子供が家の外で過ごす時間が短くなっていること

です。じつは子供の骨がもろくなっていることと、外で遊ばなくなった

こととは大きな関係があるのです。なぜなら、骨を成長させて丈夫な身体

をつくるためには紫外線に当たることが絶対に必要だからです。

 

そもそも骨がもろくなるのは骨の中に蓄えられているカルシウムが血液の

中に溶け出してしまうことが原因です。

 

人間の身体は血液の中に常に一定量のカルシウムを必要としています。

そのため血液中のカルシウム量が低下すると、足りない分を身体のほかの

場所から補充します。このとき、食事などで充分なカルシウムが補われて

いればよいのですが、カルシウムの摂取が足りないと、身体は副甲状腺

ホルモンを介し、骨を溶かすことでカルシウムを補充するのです。

 

骨がもろくなるのは血液中のカルシウム濃度を正常値に保つために、骨

からカルシウムが奪われることが繰り返された結果なのです。

 

骨を丈夫にするために、小魚や海藻などカルシウムを多く含んだ食事が

勧められるのはこのためなのです。

 

 

 

 

 


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