コーヒー・エネマは危険の心配がなく、健康効果が高い

若さを保ち、病気を予防する健康効果の高いコーヒー・エネマとは。

 

 

コーヒー・エネマ」はドイツとアメリカの医師であるマックス・

ゲルソンという人が行った「ゲルソン療法」と称される治療法の

中の一つです。

 

「ゲルソン療法」は独自の食事療法とコーヒー・エネマを二大柱

とするもので、多くの末期がん患者がこの方法で救われました。

 

コーヒー・エネマ」はコーヒーを肛門から入れ、大腸の肛門に

近い部分を洗浄するというものです。

 

なぜガンの治療で腸の洗浄をしたかというと、腸を洗浄し停滞便

を排泄させると腸全体の働きが良くなり、それが肝臓の働きを

良くすることにつながり、肝臓の働きを良くすればガンの治療に

効果的だと考えてのことでした。

 

腸と肝臓はとても密接な関係にあります。

 

肝臓の機能というと、脂肪の吸収を助ける胆汁の分泌と、体内に

取り込んだ栄養素を体内で使える形に作り変えたり貯蔵する

「代謝機能」が知られていますが、実は全身の毒素や老廃物を

すべて引き受けて解毒してくれるのも肝臓なのです。

 

アルコールはもちろん様々な化学薬品、食品添加物、腸内の

腐敗によって生じた毒素は肝臓で解毒されるのです。

 

解毒された毒素や老廃物は胆汁とともに胆管から腸へと

排出され、最終的に便として排泄されます。

 

コーヒー・エネマはこの排泄の過程をスムーズにします。

いくら処理した毒素を腸へ送り排泄しようとしても、腸内環境が

悪く、便が停滞していては思うように体外へ出すことが

出来ません。

 

ですからコーヒー・エネマで腸を洗浄し、停滞便を無くしておく

ことが大切なのです。

 

コーヒー・エネマで洗うのは大腸の中でも肛門に近い左側の

部分が主です。

 

この場所は便がたまりやすく、悪玉菌が繫殖しやすい場所でも

あるので、ここをきれいにしておけば腸内での毒素の発生を防ぐ

とともに、肝臓で処理された毒素も素早く体外へ出すことが

できるようになります。

 

口から飲むと体にあまりよくないコーヒーがなぜ下から

入れるといいのかというと、口からではコーヒーに含まれる殺菌

成分が腸の上部に多くいる善玉菌の活動を阻害してしまうのに

対し、浣腸として用いると腸の中でも悪玉菌の多いところ

までしか届かないので、善玉菌に影響を与えず悪玉菌だけを

殺菌し、洗い流すことができるからです。

 

 

機械を使う「腸内洗浄」は何度も反復して腸内を洗うため、

体内のミネラルを必要以上に排出してしまったり、小腸まで

洗ってしまい栄養素の吸収を阻害してしまう危険性を含んで

います。

 

その点、コーヒー・エネマは機械などで外圧を加えずに注入

するので、腸を洗いすぎることはありません。

 

毒素の溜まりやすい大腸の左側の部分だけを洗うので、

毎日でも行うことができるほど安全です。

 

便秘の方、肥満の方、ガスのにおいが気になる方、頻繁に下痢を

起こす方などは健康効果がすこぶる高く、家庭で無理なく、自分

のペースで実践できるコーヒー・エネマは是非とも

試していただきたいデトックス法なのです。

 

 

 

ゴボウ茶は若さを保ち、元気モリモリの美味しいお茶

40代以上の私たちが、元気で若さを保つのに最適なお茶があります。

それがご紹介するゴボウ茶です。

 

 

ゴボウ茶にはカフェインが入っていません。

中に入っているサポニンには脂を中和する作用があります。

体に必要なでんぷんやたんぱく質はちゃんと消化吸収し、余分な

コレステロールだけは中和して体外に排出してくれます。あるいは

血液中に入った時血液中の悪玉コレステロールだけを中和して体外に

排出する非常に理想的な飲み物でといえます。

 

病人にも育ち盛りの子供にも安心で、なおかつメタボな大人が

飲んでも効用に富んだお茶だというわけです。

 

ゴボウ茶の主成分は「ポリフェノール」です。今でこそポリフェノール

といえば赤ワインに豊富な成分で、健康にも良いことが知られています。

もともと赤ワインが注目されるようになったのはフランス人が肉や

乳製品などの高脂肪な食事をたくさん撮っているにもかかわらず、

心臓病になる確率が低いという「フレンチ・パラドックス」と呼ばれる

現象に端を発しています。

 

調べていくと赤ワインを作るときに使われるブドウの川の中に含まれる

ポリフェノールの一種、抗酸化作用である「レスベラトロール」が体に

大変いいということが判明しました。

 

一方で研究結果からゴボウのポリフェノールはあらゆる植物の中で

最強のものであることが証明されました。何故なら、例えば同じ

ポリフェノールを持つブドウやリンゴを土の中に埋めたとしたら、

たちどころに腐ってしまいます。

けれど、ゴボウは土の中という非常に過酷な環境で育つにもかかわらず

そこで腐ることはありません。

 

それだけゴボウの皮の中に含まれるポリフェノールは非常に強力な

防菌防虫作用、大変優れた抗酸化作用、そして土の中でも傷を治す

創傷治癒作用を持っているのです。

 

ゴボウ茶のつくり方)

 

1.ゴボウを良く水洗いして泥を落とし、皮付きのままささがきにする

 

2.水にさらさず、そのまま新聞紙の上に広げて半日ほど天日干しする

 

3.フライパンで油は使わずに10分ほどゆっくりカラ煎りする

 

4.煙が出てくる寸前で止め、そのまま急須に入れて沸騰した

お湯を注げば出来上がり

 

香ばしくて、美味しいお茶を召し上がってください。

 

 

ケトン体ダイエットをお勧めする理由

ケトン体ダイエットとは。

 

 

炭水化物ダイエットのひとつで、これまで提唱されてきた物を

総括し、すべての医学研究データを検証したうえで、日本人向けに

考案されたダイエット法です。

 

ダイエットで難しいのは減量した体重を維持することです。

多くの流行したダイエットが廃れていくのは、一時的な減量には

成功しても、そのあと結局リバウンドしてしまうからです。

 

ケトン体ダイエットには次のような特徴があり、継続することで

リバウンドを防ぐことができます。

 

・食欲を抑える

・基礎代謝を上げる

・筋肉を減らさないように維持する

・体脂肪をエネルギー源として利用する

・血液中の中性脂肪を減らし動脈硬化を予防する

 

ケント体ダイエットは2スッテプからなります。次にそれぞれを

説明します。

 

1「ケトーシス期間」(体質改善⁺減量期間)

ケント体ダイエットでは目標体重に達するまでの間、炭水化物の摂取を

少なくします。具体的には1日あたりの炭水化物を5%以内に制限して

ください。(1日あたり1600kcal摂っている人は炭水化物の摂取量が

20g以下にするということです)ちなみに炭水化物1gは4kcalです。

 

最初の2週間~数週間程度(目標体重になるまで)「超低炭水化物食」

を続けることがこのダイエットで最も重要な「ケトーシス期間」です。

この間に、体質が変化し体脂肪がエネルギー源として利用されるように

なります。

 

2「体重維持機関」(体重を維持)

目標体重に到達した後は少しずつ炭水化物の量を増やしていきます。

具体的には、総カロリーに占める炭水化物由来のカロリーを

1週間当たり1%ずつ増やします。

最初の週は6%、次は7%という具合です。

体重維持期間のポイントは最終的にリバウンドしない量の炭水化物

摂取量を見出すことにあります。つまり、ケント体ダイエットによって

せっかく体質を変えても、炭水化物を摂りすぎてしまうとリバウンド

してしまいます。そこで体脂肪を燃焼させ、リバウンドしない体質を

維持するためには自分の体に合った炭水化物の量を決める必要が

あるのです。

 

なお、炭水化物の量を増やしていくといっても、一般的には20%を

超えないほうがリバウンドを防ぐ点では効果的です。

 

このダイエット法は現在特に健康に問題はないけれど肥満気味で

今まで他のダイエット法を試してみたけれど、うまくいかなかった。

痩せたけれどリバウンドしてしまったという人に最適です。

更に体脂肪をエネルギーにして減量するこの方法は筋肉を落とす

ことなく減量が可能なので、に特におすすめ

出来るのです。

 

今日最後にお伝えするのが、そもそも「ケトン体」とは何か

ということです。

ケトン体とは体脂肪が分解されて生じる物質です。

ケトン体にはアセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸の3種類

があり、肝臓で作られ血液中に放出されます。

そうして、エネルギー源として骨格筋や心筋、腎臓などの様々な

臓器で利用されるのです。

 


応援感謝します

 

 

 

体力のある40代以上の方には炭水化物ダイエット

元気に長生きをしたければ、標準体重に近づけるダイエット

避けては通れません。

もう一つの良い健康法を作るために40代以上の方はぜひ

炭水化物ダイエットにも挑戦してください。

 

これからその炭水化物ダイエット法を紹介していきます。

 

 

まず目標を設定しなければなりません。

あなたの標準体重と現在の体重との差が減量目標になります。

そして、標準体重に必要な一日における総摂取エネルギーが

あなたが摂取できる一日のエネルギー量になります。

 

それでは、標準体重を計算して、そこから一日の適正な

総エネルギー量をkcalで計算してみましょう。

 

まず標準体重を求めましょう。

標準体重(㎏)=身長(m)×身長(m)×22

 

上の計算で求めた標準体重を使っておおよその適正エネルギー量

を出してみましょう。

軽い仕事 25~30(kcal)

標準体重×普通の仕事30~35(kcal)=適正エネルギー量(kcal)

重い仕事 35~40(kcal)

仕事をリタイアした方は25kcalで計算してください。

 

それでは、ダイエットを始めましょう。

 

炭水化物ダイエットとはその名の通り、炭水化物の摂取量を制限した

食事療法をさします。

食事には三大栄養素として、たんぱく質、炭水化物、脂質が

含まれています。通常私たちの体は炭水化物(糖質)をエネルギー源

として利用します。

 

炭水化物ダイエットは炭水化物の摂取量を極端に制限することで

体脂肪が主なエネルギー源として消費され、減量できるとする

ダイエット法です。

 

従来からの栄養学では炭水化物は摂取総カロリーの55~60%に相当

することが好ましいとされています。

そのため、米国心臓協会や米国栄養士協会などの専門家グループは

炭水化物ダイエットは不適切な食事療法であるという見解を出して

きました。しかし専門家グループの否定的な見解にもかかわらず、

その人気は落ちませんでした。

 

その結果、2000年以降いくつかの臨床試験が行われました。

そして、臨床試験の結果、炭水化物ダイエットは従来型の

低脂肪食よりも減量効果が得られやすいことが示されたのです。

更に、中性脂肪の顕著な改善、総コレステロール値の改善、

HDL(善玉菌)コレステロール値の改善といった脂質改善効果も

明らかになりました。

 

炭水化物ダイエットは総摂取エネルギーに占める炭水化物由来の

エネルギーを5~40%程度に制限するダイエット方です。

いくつかある炭水化物ダイエット法では10%以下にすることが、

最も多いように思います。

 

減量効果をまとめたデータによると、1日あたりの炭水化物摂取量が

60g以下の食事療法と、60gを超える食事療法と比較したとき、

前者では平均16.9㎏の減量が認められたのに対して、後者では

平均1.9㎏にすぎませんでした。

 

炭水化物ダイエットの場合、総エネルギー量の比は

炭水化物10%以下、たんぱく質25~35%、脂質55~65%と

なります。

 

この際注意することとしては、なるべく良質のたんぱく質及び

良質の脂質を摂取してください。

具体的にはDHA,EPAといったオメガ3脂肪酸やオリーブオイル

を利用するようにして下さい。

さらに低炭水化物の野菜も十分に摂り、水も十分に摂ってください。

炭水化物ダイエットを行うと食物繊維やファイトケミカルが不足

しがちになるので意識的にこれらを補充してください。

 


応援感謝します/a>

 

 

 

40代以上の若さを保つ活性酸素への対処の秘訣

私たちを悩ませる老化の原因は主に活性酸素によるものです。

だとすれば、いつまでも若さを保ち、元気に長生きするために

私たちには何ができるでしょう。

その簡単な秘訣をお話しします。

 

 

 

正常な代謝の過程で体は、小さな高エネルギー分子を作り出します。

これが活性酸素と呼ばれるものです。

 

活性酸素とは文字通り活性化された酸素のことで、その特徴は

酸化力が非常に強いことです。簡単に言えば体の細胞を強力に

錆びつかせて若さを奪い、病気にしてしまうのです。

 

空気中の酸素はO₂で安定していますが、活性酸素はマイナスの

電子を持っているため、自らを安定させようとして、プラスの

電子を持ったものと反応しようとします。

 

相手の電子を無理やり引っこ抜いてしまうのですから、

引っこ抜かれた方は錆びついて、死んでしまうか片輪になって

しまいます。

 

皮をむいたリンゴを放っておくとすぐ茶色になります。

空気中の酸素でもこのように酸化力はありますが、活性酸素の場合

その数十倍は強力です。

 

空気中の酸素から派生することが最も多い通常の活性酸素は

エネルギーの生産やウィルスやバクテリアを攻撃する武器として

使われているのですが、必要以上に生産されると今度は

正常細胞にも攻撃を加えてしまい、DNAにもダメージを与え

深刻な問題を引き起こす可能性を高くします。

 

活性酸素の問題はそれだけではありません。

私たちは環境毒の被ばくで生み出される活性酸素にも晒されて

いるのです。

 

例えばタバコの煙、空気の汚染、高度に加工された

食品や食品添加物、紫外線と放射能、市販の植物油、マーガリン

ショートニング、加工食品に含まれる重金属(鉛、カドミウム、

アルミニュウム、水銀)、殺虫剤、水道水に含まれる化学物質など。

 

私たちはこれらの毒によって破壊された栄養素や異質な化学物質の

有害な効果を防ぐのに役立つ栄養素を余計に摂る必要があるのです。

 

特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、

微量ミネラルのセレンと亜鉛、それにビオフラボノイドや

コエンザイムQ10などはみな、その強力な抗酸化作用で活性酸素

を掃除して、あなたを若く保ちます。

 

抗酸化物質と呼ばれるものはみな老化の過程を遅らせて、がんと

心臓病の危険を減らし、年による皮膚のしわを減少させ、タバコの煙

を含む環境汚染物質を解毒し、X線や紫外線の有害効果からあなたを

守ります。

 

ですから、今から栄養サプリメントを使うということは、

若さを保つとともに、病気の予防をしながら健康を増進するのに

最も安全で、最も効果が見込める対処法を選ぶということなのです。

 

 

サプリメントが40代以上の方に効果があるこれだけの理由

40代以上の方が健康でいることの目的は老化による

影響を極力小さくして、健康で長生きができる可能性を

高めることです。

 

 

ガン、心臓病糖尿病、脳卒中などの人々を死に至らしめる

ような病気の85%は生活習慣の選択に関連するものです。

 

影響を与える習慣としては、食事、喫煙、飲酒運動、

休息、ストレスなどが考えられます。

 

サプリメントは、これらの厄介な生命をも脅かす問題

すべての発生と救済に、強力な効果を持っているのです。

症状から解放されることもあるし、再発を防ぐ働きもある。

 

ガン、心臓病、糖尿病といった、致命的な病気に対しても

死ぬ率やかかるリスクを減少させることができるのです。

 

長年の研究や論文からとりわけ健康と長寿に効果が高い

栄養素がビタミンⅭ、ビタミンE、ベータカロチン、セレン

亜鉛、マグネシウムなどであることが示されています。

 

あなたがこれから、健康な食事と体を動かすこと、睡眠や

ストレス処理に注意を向けて、それに組み合わせる形で、

上手にサプリメントの選択の情報を得ることを心掛けて

いくことはあなたの人生に非常に大きなプラスを

もたらすことになるでしょう。

 

それでもあなたは、サプリメントをとることは自然なこと

ではないと躊躇するかもしれません。

 

しかし、私たちを取り巻く環境はすでに自然ではありません。

しっかりした食事を毎食とればサプリメントは必要ないと

考えますか?

 

実は現代社会において私たちの食べ物は私たちが信じて

いた程の栄養素を持っていないのです。

 

効率と経済性を優先した結果、空気を汚染し、水道水も

水以外のものを大量に含み、土壌の質は低下し、農薬の

問題も含みながら、私たちに供給される食物の質は

本当に貧弱になってしまったのです。

 

これらの理由から私たちは、毒によって破壊された栄養素や

化学物質の有害効果を防ぐのに役立つサプリメントを余計に

取る必要が生じているのです。

 

 

 

サプルメントにできることとは

 

 

「健康でありたい」 誰でもそう思っています。

しかし、だんだんに年を重ねてくると若い時のように体が動かなく

なります。そうしてどこかしら痛みや違和感を感じる体の部分が

出てきます。

 

血圧が高い、コレステロール値が高い、アレルギー、動脈硬化

頻尿などの問題を抱えてお医者さん通いの方も多いでしょう。

さらにガン、心臓病、脳卒中、糖尿病、腎臓病など成人病の

危険も抱えています。

 

これらの症状は20~30代の時には特別な場合を除き、

ほとんど気にしたこともなかったことばかりです。

40代を過ぎたころから気になりだし、50,60,70代と

だんだん深刻になっているのです。

 

これらの症状の原因はほとんどが老化の影響です。

一昔前なら「年をとれば仕方がない」でかたずけられて

いたことが、今はサプリメントが解決の一つの方法に

なりうるのです。

 

断っておきますが、これさえ飲めば老化の影響を

すべて排除できるサプリメントというのは存在しません。

 

サプリメントは全体的な健康法の一部分であることを

理解しておいてください。

 

全体的な健康法の中で大切なのはもちろん食事です。

次に、今の時代ほとんどの人は比較的座った生活を

送っているので、体を動かす運動は不可欠です。

そして、休養をしっかり取ることも大切です。

さらにさらに、現代生活ではほとんどの人が何らかの

程度のストレスのもとにあるので、これに対処する

ことは必須の条件です。

 

こうした健康法の目的は、老化の影響による病気の

治療と予防をして、健康で生きていく年を延ばそう

寿命を延ばそうということです。

 

全体的な健康法に必要な要因をしっかりと理解して

その中に各種サプリメントを取り入れたなら、

この目標達成のための有力な方法になることは

間違いありません。

 

 

 

更年期トラブル解決がしあわせへの第一歩

森林5

 

更年期とは閉経をはさんで前後10年間のことをいうのですが個人差

が大きい。

 

更年期に入ると、ほてり、のぼせ、発汗、肩こり、肌荒れ、不眠

いらいら、憂うつなど様々な不快な症状が現れます。

 

主な原因は女性ホルモン分泌のバランスの乱れ。加齢とともに卵巣

の機能が衰えてきて、卵胞ホルモンなどの女性ホルモンの分泌が減って

きてしまいます。にもかかわらず、ホルモン分泌の中枢の下垂体から

卵胞を刺激する卵胞刺激ホルモンの分泌は続きます。

 

下垂体から刺激が出ていても卵巣がそれに対応できないというアンバランス

な状態が続き、自律神経のバランスが崩れてしまい、不快な症状が現れる。

 

これが「更年期障害」のメカニズムなのです。

 

女性ホルモンの減少は30代半ばから徐々に始まります。30代、

40代の過ごし方も、更年期をうまく乗り切れるか否かに大きく影響します。

 

過激なダイエットやストレス、喫煙睡眠不足などでホルモン分泌の乱れが

続くと、卵巣機能の衰えを促し更年期を早める結果になります。

 

さて、更年期の症状を改善する方法を考えましょう。まず第一に女性

ホルモンの減少を補いましょう。それには大豆イソフラボンを含む豆腐

などの大豆食品や、それらを含むサプリメントを摂ることです。

 

次に、血液浄化作用のあるビタミンCや、骨密度向上の強い味方である

カルシウムも摂ったほうがいいでしょう。自律神経の乱れを整える目的で

高麗人参。ほてりや寝汗などの不快な症状にはビタミンEが良いでしょう。

 

さらに、イライラや憂うつが顕著な方にはビタミンB₆をお勧めします。

 

 

 

 


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中高年女性のためのしあわで健康チェックポイントは?

ウォーキング1

 

多くの中年女性が健康上の問題でまず突き当たるのは更年期障害です。

 

更年期についてはまた詳しく説明するので詳細は省きますが、多くの不快

な症状が現れるのが特徴です。

 

卵胞(なんぽう)ホルモンをはじめとする女性ホルモンはコレステロール

値や血圧の上昇を抑える働きがあるので、女性は男性に比べて生活習慣病

にかかりにくいと言われています。

 

しかし、更年期に入るとこれらのホルモンの分泌が減少するので、女性

も生活習慣病に以前よりもかかりやすくなってしまうのです。

 

したがって、体の不調があっても「更年期障害だ」と安易に自己判断

するのは危険です。

 

卵胞ホルモンは毛髪の寿命を延ばす働きを持っていて、更年期に入ると

その減少とともに抜け毛が増える傾向にあります。

 

髪の毛を美しく保つにはプロテイン、ビタミンB₅,A,E亜鉛

グルコサミンの摂取が効果的です。

 

また、卵胞ホルモンにはコラーゲンの合成を促進する作用もあるので、

分泌が減るとコラーゲンの量も減少し、肌のしわやたるみが気になるように

なってしまいます。

 

そこで、コラーゲンの合成に必要なプロテインやビタミンⅭ、鉄などを

積極的に摂ることが肌のハリを保つコツになります。

直接コラーゲンのサプリメントをとってもいいでしょう。

ビタミンA,C,Eはシミの改善に効果があります。

 

骨がもろくなる骨粗しょう症は、中年以上の女性に非常に多い病気。

これも、卵胞ホルモンの分泌量の低下が原因なのです。

予防のためには若いうちからカルシウムをはじめとする栄養素をたっぷり

摂っておくことが一番。しかし、すでに骨密度が低下してしまった人は

カルシウムを摂取することが一番重要なのですが、カルシウムの吸収を

促進するビタミンDやK、さらにマグネシウムも併せて摂ってください。

とっても重要ですよ。

 

美容とアンチエイジングの健康しあわせビタミンサプリ

 

りんご1

 

体を元気にする一つの方法は食べたものから

体を動かすエネルギーを

上手に作り、細胞の作り替えを上手に行う。

 

抗酸化力を向上させながら体の免疫力を上げ、

体を温めて正常な排泄をする。

 

コラーゲンの産生を促して、しっかりした体を作る。

 

自分の体をこうゆう状態にする助けになるのが、

ビタミンB₁・ビタミンB₂・ビタミンB₆

などのビタミンB群と

ビタミンⅭとビタミンEの摂取です。

 

もちろん健康を増進するための生活習慣の修正、

例えば睡眠不足や生活の乱れの改善努力

過度のストレスや不安、心配、恐れの解決努力

食べ過ぎや偏食でカロリー過多の

栄養不足状態になっている食事の是正

は前提条件として必要です。

 

しかし、現代社会においてこの条件を

100%満足させることはなかなか難しい。

 

ビタミン摂取は健康回復、

健康増進に有効なのです。

 

私は疲れの予防、免疫力アップ、末端血液流の改善、

肌の艶向上の目的にビタミンB群、ビタミンⅭ、

ビタミンEの摂取を2年半続けていますが、

毎日元気に風邪も全く引きません。

 

エネルギー代謝の向上で体力も

アップしたように思います。

 

私のビタミン処方を参考にお伝えします。

 

ビタミンB₁ 80㎎

ビタミンB₂ 60㎎

ビタミンB₆ 60㎎

ビタミンⅭ  1200㎎

ビタミンE  400IU

 

ビタミンⅭ  1200㎎

 

夕方

ビタミンⅭ  1200㎎

 

これはあくまでも私個人の意見です。

 

ビタミンⅭの大量摂取は健康と免疫力アップに

非常に有効だと私は感じています。

 

ビタミンBやビタミンⅭは水溶性なので、

多くとってもおしっことして

排泄されてしまうので安心です。

 

ビタミンEは油溶性ですが

これくらいの分量なら問題になりません。

 

この2年半の間、これらのビタミン類が

間違いなく私自身の老化の遅延と

健康増進に寄与していると実感

しています。

 

 

 

 

 

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