サプリメントが40代以上の方に効果があるこれだけの理由

40代以上の方が健康でいることの目的は老化による

影響を極力小さくして、健康で長生きができる可能性を

高めることです。

 

 

ガン、心臓病糖尿病、脳卒中などの人々を死に至らしめる

ような病気の85%は生活習慣の選択に関連するものです。

 

影響を与える習慣としては、食事、喫煙、飲酒運動、

休息、ストレスなどが考えられます。

 

サプリメントは、これらの厄介な生命をも脅かす問題

すべての発生と救済に、強力な効果を持っているのです。

症状から解放されることもあるし、再発を防ぐ働きもある。

 

ガン、心臓病、糖尿病といった、致命的な病気に対しても

死ぬ率やかかるリスクを減少させることができるのです。

 

長年の研究や論文からとりわけ健康と長寿に効果が高い

栄養素がビタミンⅭ、ビタミンE、ベータカロチン、セレン

亜鉛、マグネシウムなどであることが示されています。

 

あなたがこれから、健康な食事と体を動かすこと、睡眠や

ストレス処理に注意を向けて、それに組み合わせる形で、

上手にサプリメントの選択の情報を得ることを心掛けて

いくことはあなたの人生に非常に大きなプラスを

もたらすことになるでしょう。

 

それでもあなたは、サプリメントをとることは自然なこと

ではないと躊躇するかもしれません。

 

しかし、私たちを取り巻く環境はすでに自然ではありません。

しっかりした食事を毎食とればサプリメントは必要ないと

考えますか?

 

実は現代社会において私たちの食べ物は私たちが信じて

いた程の栄養素を持っていないのです。

 

効率と経済性を優先した結果、空気を汚染し、水道水も

水以外のものを大量に含み、土壌の質は低下し、農薬の

問題も含みながら、私たちに供給される食物の質は

本当に貧弱になってしまったのです。

 

これらの理由から私たちは、毒によって破壊された栄養素や

化学物質の有害効果を防ぐのに役立つサプリメントを余計に

取る必要が生じているのです。

 

 

 

サプルメントにできることとは

 

 

「健康でありたい」 誰でもそう思っています。

しかし、だんだんに年を重ねてくると若い時のように体が動かなく

なります。そうしてどこかしら痛みや違和感を感じる体の部分が

出てきます。

 

血圧が高い、コレステロール値が高い、アレルギー、動脈硬化

頻尿などの問題を抱えてお医者さん通いの方も多いでしょう。

さらにガン、心臓病、脳卒中、糖尿病、腎臓病など成人病の

危険も抱えています。

 

これらの症状は20~30代の時には特別な場合を除き、

ほとんど気にしたこともなかったことばかりです。

40代を過ぎたころから気になりだし、50,60,70代と

だんだん深刻になっているのです。

 

これらの症状の原因はほとんどが老化の影響です。

一昔前なら「年をとれば仕方がない」でかたずけられて

いたことが、今はサプリメントが解決の一つの方法に

なりうるのです。

 

断っておきますが、これさえ飲めば老化の影響を

すべて排除できるサプリメントというのは存在しません。

 

サプリメントは全体的な健康法の一部分であることを

理解しておいてください。

 

全体的な健康法の中で大切なのはもちろん食事です。

次に、今の時代ほとんどの人は比較的座った生活を

送っているので、体を動かす運動は不可欠です。

そして、休養をしっかり取ることも大切です。

さらにさらに、現代生活ではほとんどの人が何らかの

程度のストレスのもとにあるので、これに対処する

ことは必須の条件です。

 

こうした健康法の目的は、老化の影響による病気の

治療と予防をして、健康で生きていく年を延ばそう

寿命を延ばそうということです。

 

全体的な健康法に必要な要因をしっかりと理解して

その中に各種サプリメントを取り入れたなら、

この目標達成のための有力な方法になることは

間違いありません。

 

 

 

本当のしあわせは健康がベース、しあわせ実現の方程式

しあわせの感じ方の基準は人それぞれ。素敵な恋人ができれば。子供が

有名校に合格できれば。今の会社で出世ができれば。宝くじが当たれば。

等々その例の多様性、豊富さにはキリがありません。

 

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しかし、こうした基準を分類して突き詰めていくと最終的に4つの

要因に集約されます。1.健康2.経済3.愛情4.精神の4つです。

 

私たちはこれら4つの要素とバランスからしあわせを感じているのです。

誰でもこの4つの要素はしあわせに必要と感じています。でもその比重の

置き方の違いということが基準の多様性を作り出しているのです。

 

いつまでも若々しく健康で元気でいたい。

他の人よりも多くのお金を得て、楽しくおかしく人生を過ごしたい。

家族でも、恋人でも、友人でも、職場の仲間でも皆から愛され、愛して

人生を過ごしていきたい。

この世に生を受けて生きていく自分の使命を自覚して、何事にも挫けずに

チャレンジすることを楽しむ精神をもって生きていきたい。

これらの希望を持つことは人間として当然のことです。

 

私は考えます。

好きなことは何でもできる。好きなものは何でも買えるだけのお金が

あっても、その使い道が回復の見込みのない病気に対する高額な医療費

だけだとしたらあなたはしあわせですか。

私は考えます。

みんなからあなたがどんなに愛されていても、またあなたがどんなに

みんなを愛していても、体から自由に動くことを奪われていたとしたら

不治の病を抱えてしまったとしたら、それを乗り越えてもう一度しあわせだと

感じることができるようになるには多くの葛藤があるだろうことは容易に

想像ができます。あなたがもしそうなら必ず乗り越える力を持っています。

私は考えます。

そもそも肉体が不健康で自分の体を大切にする必要を感じることが出来ない

人に健全な精神というものは宿るのか。

 

こうして考えていくとしあわせのベースはやはり第一に健康ではと思い

当たるのです。「体の老化を受け入れなさい」と私たちは言われ続けて

きました。ただ年齢と習慣に任せて流される生き方では健康をいつまで

維持できるか、完全に運まかせになってしまいます。

好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりしていても健康は運まかせです。

運動不足、飲酒や喫煙、ストレス、不規則な生活サイクル、睡眠不足など

健康の脅威が私たちが生きていくうえで星の数ほどもあります。

これらの脅威にたださらされているだけでは健康を確保することに何の

プラスにもなりません。健康は今や勝ち取るべきものなのです。

 

人生は理不尽なことが多いものです。生まれつき難病を抱えていたり

障害を抱えていたり、不治の病を患う方も多くいます。その方たちも

当然しあわせになって欲しい。だけれど、今の私はその回答を残念ながら

持ち合わせていません。だから余計に普通の方々が健康で元気な生活を

送る努力をするべきなのでは。と思ってしまうのです。

 

人生において今現在、希望の持てない状況の方も多くいらっしゃいます。

でも、しあわせになることは私たちに与えられた権利なのです。

お金は大切です。お金さえあれば多くの私たちが抱える問題を解決する

ことが出来るのは事実です。だからお金を稼ぐためにも、まず、健康を

手に入れることが先決なのです。

 

 

健康を手に入れることができれば、人生に前向きになれます。そしてそれは

自信になるのです。続いてあなたが所得を増やすことができれば、人生を

生きていく意義に気付くかもしれません。そしてそれも自信に繋がります。

こうなれば、きっと愛情も精神も充実したものになっていくでしょう。

 

私たちが健康をベースにしあわせになることは私たちに与えられた権利

なのです。今こそこの権利を一緒に行使しましょう。

 

 


応援感謝します

 

 

 

冷え性を緩和するにはこうすればいい!

冷え性2

 

これといった病気もないのに、冷えを感じることを冷え性と呼びます。

 

実際に皮膚温度を調べてみると変わらない場合も多いのですが、自律神経

の働きが鈍って末梢の血管が収縮することが原因と考えられています。

 

ホルモンの働きや精神的な要因が関係しているともいわれていますが、

はっきりとした原因は解明されていません。

 

女性に多く、特に更年期になると冷え性がひどくなるケースが多く

見られます。

 

痩せた人で血圧の低い人は貧血が原因で血流が悪く、全身に十分な

血液が廻らないために、冷え性になってしまうという場合も多く

あります。

 

また、脂肪分の多い肉類や甘いものを食べすぎると血液がドロドロに

なって循環が悪くなり、冷え性になることもあるのです。

 

冷え性という病名は西洋医学にはありません。

 

冷え性そのものは病気ではなく、体質だと言えるのです。したがって

冷え性そのものに対する治療法はありません。

 

しかし、膀胱炎や腎臓の病気を引き起こしたり、不妊症などの原因に

なる場合もあるので、注意が必要です。

 

冷え性解消・予防のためのアドバイスは次の通りです。

 

冷え性の人は普段の生活の中で手足を冷やさないようにするといった

対処と同時に、体を温める食事の内容を考え毎日の入浴や適度の運動、

睡眠をしっかりとるなどの血行促進を心掛けていくことが大切なのです。

 

冬はもちろんのこと、夏でも冷たいものを飲み過ぎない。また、冷房で

体を長時間冷やさないなどの工夫がとても重要です。

 

血流を良くするサプリメントとしては血液をサラサラにする効果のある

EPA、DHCなどN-3系脂肪酸があります。

 

また、アルギニンやイチョウ葉エキス、ビタミンEには血管拡張作用が

あるので有効です。

 

さらに生姜も血液循環を促進して体を温めるので、冬などは夜寝る前

などに生姜湯などを飲んで寝ると暖かくよく眠ることができるのです。

 

 

 

 

更年期トラブル解決がしあわせへの第一歩

森林5

 

更年期とは閉経をはさんで前後10年間のことをいうのですが個人差

が大きい。

 

更年期に入ると、ほてり、のぼせ、発汗、肩こり、肌荒れ、不眠

いらいら、憂うつなど様々な不快な症状が現れます。

 

主な原因は女性ホルモン分泌のバランスの乱れ。加齢とともに卵巣

の機能が衰えてきて、卵胞ホルモンなどの女性ホルモンの分泌が減って

きてしまいます。にもかかわらず、ホルモン分泌の中枢の下垂体から

卵胞を刺激する卵胞刺激ホルモンの分泌は続きます。

 

下垂体から刺激が出ていても卵巣がそれに対応できないというアンバランス

な状態が続き、自律神経のバランスが崩れてしまい、不快な症状が現れる。

 

これが「更年期障害」のメカニズムなのです。

 

女性ホルモンの減少は30代半ばから徐々に始まります。30代、

40代の過ごし方も、更年期をうまく乗り切れるか否かに大きく影響します。

 

過激なダイエットやストレス、喫煙睡眠不足などでホルモン分泌の乱れが

続くと、卵巣機能の衰えを促し更年期を早める結果になります。

 

さて、更年期の症状を改善する方法を考えましょう。まず第一に女性

ホルモンの減少を補いましょう。それには大豆イソフラボンを含む豆腐

などの大豆食品や、それらを含むサプリメントを摂ることです。

 

次に、血液浄化作用のあるビタミンCや、骨密度向上の強い味方である

カルシウムも摂ったほうがいいでしょう。自律神経の乱れを整える目的で

高麗人参。ほてりや寝汗などの不快な症状にはビタミンEが良いでしょう。

 

さらに、イライラや憂うつが顕著な方にはビタミンB₆をお勧めします。

 

 

 

 


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健康づくりに不可欠の食べ物の話

ある程度のお歳になられた方々でよく聞くのは「私は食事を野菜中心

にして健康には充分注意をしている」ということ。

 

もちろん野菜を多く食事に取り入れることは良いことだし、当然健康に

留意していることもわかる。しかし、だから健康増進に十分なビタミン、

ミネラルを摂ることができているかというと話は別になる。

 

そもそも、現代食は十分なカロリーは取れてもそのカロリーをエネルギー

に変えるための栄養素であるビタミン、ミネラルが不足しがちなのです。

 

そこで皆さん一生懸命に野菜を食べようとするのですが、実はこの野菜

昭和50年代前半のものと比べるとほとんどすべての野菜でビタミン、

ミネラルを極端に減らしているのです。

 

例えば、人参もほうれん草も当時のものに比べてビタミン、ミネラル

ともに1/20~1/80に減っています。つまり、昭和50年代の野菜と

同じだけのビタミン、ミネラルを摂ろうとするならその量を、20倍~

80倍にしなければならない計算になるのです。

これは非常に難しい数字です。現在の人参やほうれん草は人参みたいな

ものやほうれん草みたいなものなのです。

 

なぜこんなことになってしまったのかというと経済効率の過剰な優先が

農業にもたらされた結果なのです。

ミネラルをしっかりと育む休みの時間を与えられずに、化学肥料や農薬漬け

にされた土壌からまだ熟す前に収穫された野菜たちには十分な栄養素が

含まれていません。

輸送中や店に陳列している間にも栄養素は失われますし、調理の仕方に

よっても失われます。

こうして私たちの口に入るこれら野菜たちには日々の活動に十分な栄養素

が含まれているとは言い難いのです。

 

健康に気を使って「野菜中心の食事」をなさっているあなた。

あなたにこそサプリメントで足りない栄養素を補うことが必要であり、

大切なことなのです。

 

野菜たくさん


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健康しあわせ生活で膝、腰の痛みを軽減

 

ウォーキング10

 

ある日こんな相談を受けました。

 

「2週間前くらいに、階段を下りている時に左の膝が突然痛くなった。

その日一日痛みが続いた。今までそんな経験はなかったので、どうしよう

かと思ったけれど、お医者さんに行くのも嫌なのでそのままにしていたら

痛みは引いて今は何ともない。放っておいてもいいかしら」と。

70代後半の女性の方からの相談でした。

 

膝や腰に痛みを感じるのは軟骨が長い年月の間に消耗してしまうことが

その大きな原因の一つとされています。高齢になれば多くの方々が経験

していることです。

 

対処の仕方は今まで一度もヒアルロン酸注射をしたことがなければ、

まず、お医者さんに相談をして診断をしてもらったうえで、注射を試す

ことを勧めます。ただこれで良くなる方は10人中2~3人でしょうか。

 

次に良くならなかった時の改善策を5つ提示します。

1.食事でイワシの缶詰を食べるようにする。缶詰は骨まで食べれます。

小魚をまるごと食べるのもよし。骨は骨で補うということです。

 

2.例え痛みがあってもできれば歩く努力をする。人間の体は刺激がある

部位の不足を補うようにできている。歩いて刺激を与えると不足する

軟骨を補うようにちゃんと脳から指令が出るようになっています。

 

3.グルコサミン・コンドロイチン・ヒアルロン酸のサプリメントを

摂る。上記三つの成分が最低でも入ったものが良いでしょう。

 

4.入浴のあと布団の上で足の体操をする。簡単な体操で時間にして

5分もかかりません。

 

5.痛みが出ているときや違和感を感じているときにはお煎餅やお餅

などのもち米を食べてはいけません。昔から言われていることで、

膝・腰の痛みを悪化させます。

 

上記5つの方法をなるべく同時に試してください。

 

かなりの確率で膝や腰の痛みは改善すると思います。

 

また、これだけの方法を試しても、改善しなかった場合でも諦めないで

ください。

手術をしなくてもあなたに効果のある方法は探せば必ず存在します。

大切なことはいろいろな方法を試して、あなたに合う方法を見つけ出す

ことです。

 

 

以上が相談に対するお答えの概略です。

 

 

 

元気でしあわせな老後人生を目指す

太陽と雲1

 

理想のシニア世代を生きるために必要なことは健康で生き生きとする

ため、また老化の影響を遅らせたり、そもそも病気にかかるのを防い

だりするために必要なことは積極的に行動することです。

 

病気を予防し、より健康になりたいという健康増進への欲求は私達の生活

における選択をすでに大きく左右している。朝どんな歯磨きやシャンプー

を使うかにはじまり、一日を通じて何を食べるか、夜どんな寝具や化粧品

を使うかということにいたるまで私たちは、製品に更なる安全性と更なる

予防効果を求めているのです。

 

人間にとっての理想はいっさい薬を飲む必要がなくて、いっさい病気に

かからないこと。朝は元気いっぱいに満ち足りた気分でさわやかに

目覚める。日中は気力に満ちて足取りも軽く笑顔ですごす。ストレスや

不安を感じたり憂鬱な気分になったりしない。疲労感や頭痛、体の痛み

もない。風邪やインフルエンザにかからず、体調を崩すこともない。
食欲は適当で、強い空腹感を感じたり、がつがつ食べたりしない。
好きなものを食べても体重は適正に保たれている。夜は一晩中ぐっすり

眠れる。健康的で強い性欲があり、性的快感を与えることも受けることも

出来る。肌、髪、爪は健康的でつやつやしている。筋肉も強くて張り

がある。肉体は引き締まってしなやかで、活力にあふれていて気分も

晴れ晴れとしている。

 

これが本来の健康な人間の姿なのです。

 

ほとんどの人は、人間の体が本来どれほど快適に感じるように作られて

いるかをまるで分かっていない。薬を飲むのが「自然」で健康のために

「必要」だと考えていないだろうか?あなたにはよく考えてほしい。
野生の動物は薬など飲まなくても病気にはかからない。つまり人間

だって本来は病気にならなくてすむということ。病気になるのは「正常」

なことではない。自分を健康だと思っている人たちも本当はもっと爽快な

気分で生きられることを全く知らずにいる。

 

病気にならず、常に前向きに生きることができる、そして晴れ晴れと爽快

でいられる生き方をする。こんな幸せな人生を誰でも手に入れたいはず。

 

そのためには考えること。準備をすること。勉強をすること。行動する

こと。専門家の意見を聞くこと。素直になること。

それでも人間本来の健康を回復することは今や難しいことなのかも

知れない。

 

だけれど大丈夫

3年間あれば、そして諦めさえしなければ人生変えることは誰にでも

可能なのだから。

 

 

 

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