40代以上の方へ悩み解消、あなたに役立つ健康法とは

目も眩むほどの健康情報の中で40代以上の方が本当に自分の役に立つものを手に入れるお手伝いをします。なぜ効果があるのか。同じような種類の中で本物はどれなのか。を示し、あなたが正しい選択をできるように手助けしていきます。

コーヒーエネマのメリットはこんなにたくさん

 

コーヒーエネマのメリットには次のような改善、向上の作用があります。

 

*体から食物廃棄物や毒素を早く出せる

慢性疲労や頭痛、肩こりなど体調を改善します。

 

*善玉菌を増やして、腸内細菌のバランスを良くする

腸内細菌が元気に保たれ、身体を若々しく維持するのに立ち回って

くれる酵素をたくさん作りだせるとともに、細胞の代謝機能がベスト

に近づき、健康で丈夫な身体が保たれます。

 

*腸内にゴミが停滞する時間を短くできる。

食物は小腸でほとんどが身体に吸収され、残りはその後、大腸の長く

くぼみのある管へと入ります。大腸のメイン機能は食物廃棄物を小腸

から直腸まで輸送し、ミネラル成分と水を吸収することです。

食後、遅くても24時間後にはこれらがスムーズに排泄されないと、

ホメオスターシス、つまり全身の恒常性機能が崩れ、免疫力や

自然治癒力の低下を招いて病気になりやすい体内環境を作って

しまいます。

実際、平均すると食後から排泄まで24~48時間ほどかかるところが、

コーヒーエネマを行うと、大腸に食物廃棄物を留まらせずに済み、

12~24時間ほどに短縮されます。

 

*細胞の新陳代謝要求に応えて栄養が充分に届けられ、若々しさを保つ。

不要物を早く排出することで、細胞の新陳代謝がスムーズなリズムを

刻むのを助けます。身体は約60兆個もの細胞からなり、それらは再生の

ため絶え間なく栄養と、汚染物質の浄化を要求しています。

 

*便秘も自然に根治

便秘の改善には「運動」「充分な水」「正しい食生活」「コーヒー

エネマ」「腹部マッサージ」の組み合わせを心掛け、ずっと続ける

ことで自然な根治が得られます。腸が本来の働きを取り戻すと、

身体のリズムにしたがって1日1~2回の排便になります。

 

*肝臓の能力を開放。解毒処理機能が高まり、体調が良くなる。

腸内に残った便のせいで細菌の均衡が崩れると毒素や活性酸素が発生し、

それらの解毒、中和を受け持つ肝臓の仕事は相当なものに、肝臓の処理

能力低下を防ぐのにもコーヒー・エネマが役に立つというわけです。

 

*肥満の人が行うと体重が減少し、痩せすぎの人は体重を取り戻せる。

これは腸の栄養の消化、吸収を人工的に妨げたり促進するアプローチ

ではないためで、身体の新陳代謝が良くなる結果、身体がよりよく

エネルギーを使うようになり、体調が優れるからです。

 

*水流が神経に刺激を与え血液の循環を助けて、美肌効果が期待できる。

注入によるおだやかな水の動きは血流、リンパ腺の流れをよくさせる

刺激ともなります。

 

コーヒー・エネマがとくにお勧めできる方とは

 

1.身体を内側からきれいにし、いつも芯から強く丈夫に健康でいたい。

2.病気になりにくい身体をずっと維持していきたい。

3.生活習慣病や大腸なトラブルが心配。

4.便秘症。

5.便秘から新陳代謝を滞らせていることに起因した皮膚トラブルや

肥満の傾向がある。

6.長年、便秘薬を続けている。

7.疲労しやすい。

8.体力がない。

9.いつもどこか体調が悪い。

 

応援感謝します

腸をきれいに保つことは健康と美容のための生命線

 

強く、丈夫な健康と美容の維持、長寿に不可欠です。

老化や詩を少しでも遅らせたいと望むなら、内臓を清潔に

する働きを妨げられないようにしておくことが最大の

ポイントです。

 

病気の9割はが不適当に機能することによるものだったと

報告している海外の医師もいるほどで、前記のような腸の

しくみや消化と排泄のながれを知れば知るほど、全身の

健康の健康に依存するということがわかってきます。

 

健康の基本は活力の土俵たる腸をキレイにしておくことです。

ほとんどの人は腸の衛生管理など思い浮かべたこともない

でしょう。

 

しかし、自分のお腹の中で働く生き物や腸をいたわる意識を

持つことが必要です。

 

健康や美容を守るにはこのように腸をキレイに保守して

おけばいいのです。あとは腸内細菌の良いバクテリアたちの

仕事に任せておけば、彼らが自分たちで良い環境を保って

くれるのです。

 

では、重さにして約14㎏弱ある腸をどのようにしてキレイに

することがきるのでしょうか。

 

腸がベストの状態で機能するのに欠かせないのが、まず

バランスのとれた食事です。とくに腸のメンテナンスに

とって非常に重要な物質のひとつが食物繊維で、野菜や果物

を食べることで腸をすみずみまで浄化します。

 

また浄水器の電気分解によって作られる還元、抗酸化水

などの良い水を飲むことも腸のメンテナンスには大事です。

 

流動性の摂取量が増して排泄を促す優れた方法です。

 

もちろん、友人や家族とくつろいで過ごす時間を持つのも、

腸がよりよく機能するのを助けます。

 

排泄に力を与え、なおかつ大腸をおだやかにクリーニング

出来るもう一つの方法が、腸をコーヒーで洗う

コーヒーエネマです。

 

コーヒーエネマは消化器系の解毒をサポートする最も安全で

有効な手段のひとつで、身体の若返る治療法ともいわれて

います。化学薬品が使われず、リラックスしてでき、使い

心地のいい点が大きなメリットです。

 

いつもベストな健康状態を目標とする場合、コーヒーエネマ

は最も有益な方法になりえます。

 

腸はその人のエネルギーが出される中心地です。

 

体調が良くないと感じている人の腸は現代のライフスタイル

によって常に毒され、無視され続けていました。

 

コーヒー洗浄は腸を目覚めさせる力を持っているのです。

腸を目覚めさせることができれば、腸自身は活発に動き出し、

身体に活力をもたらしてくれるのです。

コーヒー・エネマは元気長生きの特効薬!

 

 

コーヒー・エネマの最大のメリットは、腸の中のいらないものを

出来るだけ早く身体の外へ出し、病気や老化、不調のあらゆるリスク

を未然に避けられることです。

 

身体に負担をかけない自然な作用により、便秘だって安全に解消。

予防医学として習慣にできる条件を満たしたベストな代替医療と

いえます。

 

ところでなぜコーヒーがいいのでしょうか。

 

コーヒーは口から飲むと小腸にとっては害になり、カフェインなど

27種類以上の化学物質が、とくに小腸の腸内細菌を損傷すると

いわれます。しかし肛門から入れると、コーヒーは逆に腸の味方に

なります。消化吸収を司る小腸内の善玉細菌を損傷することなく、

むしろ大腸の肛門のほうに近い左側部分に多く棲む有害菌とともに

腸に滞っている便をスムーズに排出してくれるのです。

 

さあ、それでは実践です。

 

実践、自宅でコーヒーエネマ、How to編

コーヒーエネマは、健康な人や軽度の便秘の人は一日一回でも充分です。

通常1000~1200ccの量の洗腸液を使用し、できるだけ決まった時間、

例えばゆっくり時間のある時に行うのがおすすめです。

 

行う時間は10~15分ほどとります。食事前でもいつでも行えますが、

食後1~2時間は避けます。コーヒーを薄める水には、浄水器の水や

ミネラルウォーターなど飲料として使用できる水を使ってください。

 

*方法と手順

1.まずコーヒー液を用意します。コーヒーエネマに用いるコーヒー液の

温度は、手で触れてみてほとんど体温(36~37℃)と同じぐらいが

適当です。パイレックスなどのメモリがついた計量容器を利用すると

便利です。

市販のエネマ用缶コーヒー(155g)にお湯を加えて1000~1200cc

にします。

 

2.チューブの液止めクリップを閉じたのを確認したうえで、コーヒー液を

エネマ用バック(洗浄具)に注ぎ入れます。注いだら、必ずチューブ内の

空気を抜くために、チューブの液止めクリップを一度開けて液を計量容器

に戻し、チューブ先端までコーヒー液が来ている状態になっているか

確認します。液止めクリップを閉じて、いよいよそれをトイレに持ち運んで

注入に入ります。

 

3.専用バッグを高さ170~190㎝の位置にセットします。膝をついての方は

少し低めに。トイレのフックなどに掛けます。

 

4.チューブ先端や肛門にほんの少しジェルを塗って肛門にゆっくり差し込み

液止めクリップをを開きます。コーヒー液は普通1~2分で大腸内に入って

いきます。注入後は無理に我慢せず、便意があったらすぐ排泄してもOK

です。

 

5.右手の指の腹全体を使って、お腹を時計回り、つまり腸内で便の動く

方向にゆっくりと円を描くように軽く押して回していきます。

とくに左下腹部は強めに押してみましょう。これを排便が終わるまで

何回も続けてください。

 

このような方法と手順で行ってください。

しぜんに便意が起こるので、慌てずにリラックスして行ってください。

いろいろな効果抜群ですよ。

10年後の健康と美しさを約束するもの

 

健康的に、しかもお腹からやせたいのでしたら、基本的に

朝食を摂るようにしましょう。朝食べることで、体温が上がり

その日一日の脂肪燃焼量を上げることができるからです。

 

朝食のおすすめは、温かいご飯とみそ汁です。一食だいたい

100円ぐらいですが、「雑穀ご飯+みそ汁」の健康美容

効果は数万円もする美容液よりも高いものです。

 

朝食でしたらさらに卵か納豆(もちろんお魚やお肉など、

良質なたんぱく質もいいでしょう)を組み合わせると、炭水化物

たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルといった、代謝に必要な

栄養がそろい、ダイエットから、便秘、冷え性解消、美肌、

若返りまで効果があります。

 

お米も発酵食品のみそも体を温める効果が強いため、その日一日を

脂肪が燃焼しやすい体に変えてくれます。

 

朝、ジュースやヨーグルトといった冷たくてかまない食事だけで

すませるのは胃が疲れている日や体調が悪い日以外は控えて方が

いいでしょう。

 

もともと流動食は胃腸の消化能力が衰えた時のものです。

流動食を続けるとかむ力が弱くなり、胃腸を退化させ、老廃物を

排出しにくい太りやすい身体を作ります。

 

朝の体温が36度以下という低体温気味の人は、食事を「熱」に

変える力が低い(太りやすい)ので,なおさら温かくて「かむ」

食事を選択しましょう。

 

野菜のビタミンやミネラルにはダイエット効果があります。

でも、ただたくさん食べればいいのではなく、野菜の選び方と

食べ方が大事なポイントになります。

 

「色の濃い野菜」と「根菜類」を選びましょう。色の濃い野菜は

カロリーを燃焼させるビタミン、ミネラルが豊富です。

 

色の濃い野菜はブロッコリーにカボチャ、ほうれん草、小松菜

などです。また、大根、ジャガイモ、ごぼう、にんじん、かぼちゃ

里芋などの根菜類には身体を芯から温めて代謝を高めてくれる

ものが多いので、ダイエット効果があります。

 

色の濃い野菜と根菜類は生で食べない野菜が多く、生野菜サラダ

ではあまりとれません。

 

そこで、野菜をいれたみそ汁として摂ることをおすすめします。

雑穀は激やせサプリ!「下腹ポッコリ」を解消してくれます

 

昨日お話ししたお米がダイエット食品だったら、今日お話し

する雑穀は天然の「激やせサプリ」です。

 

一見地味な雑穀ですが、その栄養的価値と機能性、生命力の

強さは驚くほどです。

 

 

白米よりビタミンやミネラルがたっぷり。食物繊維は

整腸作用が強いことも特徴です。腸がぐいぐいと動き、便が

ドカッと出るので下腹から脂肪が落ちていきます

 

玄米は栄養豊富でデトックス力があるのは素晴らしいのですが、

消化されにくく胃腸に負担をかけるので、胃腸や胃もたれを

引き起こすことがあります。

 

胃腸が弱っていたり、嚙むくせがない人が玄米を食べると

かえって栄養の吸収が悪くなります。

 

医療業界では「玄米食を長く続けている人には肌がくすんで

いて乾燥している人が多い。玄米がミネラルの吸収を阻害する

ので、新陳代謝が鈍くなり、肌が黒ずみ乾燥する」というのが

常識となっています。

 

胃腸が弱い、貧血、体調が悪い、早食いで嚙まずに食べる人、

6歳未満の子供、高齢者などにはお勧めしにくい食材です。

 

だから、玄米より白米に雑穀を2~3割(白米一合に大さじ

2~3杯)程度ブレンドすることをおすすめします。

 

粒々とした食感で無意識に白米よりも嚙んでしまうので、

「噛む」効果も期待できます。

 

お米+雑穀を食べるようにすると、お腹からみるみる贅肉が

落ちて引き締まり、お腹のラインが変わっていきます。

 

食べる量はそれほど減らさずに済むので、リバウンドの心配

もありません。

 

ダイエット&美肌を目指すなら、断然雑穀ご飯です。

 

(下腹からみるみるやせる!効果抜群の雑穀)

*大麦

「食物繊維」が白米の約19倍含まれているので、整腸作用が

期待できます。味もクセが少ないので、雑穀デビューの初めての

方にお勧めです。ダイエットと美肌効果を狙うには白米一合に

大さじ2~3杯(20~30g)入れましょう。

圧縮加工されている「押し麦」よりも、圧縮加工されていない

「丸麦」がおすすめです。丸麦の方がおいしくいただけます。

 

*アワ、キビ、ヒエ

「食物繊維」が白米の3~7倍。鉄分も多く貧血気味な人に

おすすめ出来ます。白米一合に大さじ2~3杯(20~30g)の雑穀

が目安になります。

お米は「ダイエット食品」

 

お米は太るから食べない」は今や非常識な健康法です。

お米は太りやすいと思っている方が多いのですが、じつは

とても魅力的なダイエット食品なのです。

 

医師や栄養のプロたちがお米を「最高のダイエット食品

と呼んでいることは、一般的にはまだまだ知られていません。

 

お米には私たちが必要とする栄養のほとんどが含まれている

のです。

 

身体を動かす燃料となる「炭水化物」、細胞の材料となる

「たんぱく質」、燃料を燃やす役割の「ビタミン、ミネラル」、

排出力を高める「食物繊維」と勢揃いしています。

 

現代の食事でオーバーしやすい脂質がすくないというのも

優秀な点、このバランスによって、全身の代謝を活性化

してくれます。

 

お米の主な栄養成分)

*炭水化物*

身体を動かすガソリンともいえる存在。抜くと代謝が下がります。

代謝が下がると筋肉が落ち、お腹から脂肪がついていきます。

粒状のお米を咀嚼してゆっくり食べると血糖値の急上昇を

防ぐことができます。

 

*たんぱく質*

お米にたんぱく質のイメージはありませんが、植物性のたんぱく

質が摂れる数少ない食材です。筋肉や骨、血液やホルモンなど

体内のあらゆるものの材料。不足すると老化が進みます。

 

*ビタミンB群*

糖質や脂肪の燃焼を助けて、細胞の新陳代謝を促します。

 

*マグネシウム*

体内酵素の働きを支える重要なミネラル。代謝を活性化します。

 

*鉄*

いい血液を作るためには欠かせません。貧血の改善にも有効です。

 

*亜鉛*

細胞の再生に欠かせません。新陳代謝のかなめとなるミネラル。

美肌のもとでもあります。

 

*食物繊維*

食物繊維は野菜のイメージが強いのですが、穀物由来の方が

整腸作用が強いと言われます。さらに、お米にはレジスタント

スターチと言う難消化性のでんぷんが多く含まれます。

 

食物繊維に似た性質で排出されやすく、整腸作用もあるので、

お米は便秘改善にもとても効果的なのです。

 

このようにお米にはやせるため、キレイになるために必要な

栄養素がバランスよく入っています。

 

美肌や便秘、老化防止にも効果的な栄養が盛りだくさんの

ダイエット食品なのです。

 

 

 

 

パンよりお米を食べる。お腹からみるみるやせます

 

 

厚生労働省の調査によると、ほとんどの日本人は食糧事情が

悪かった戦後間もない1946年よりもカロリーを摂って

いないのです。

 

3食きちんと食べない人の増加や低カロリー志向などの背景

により、一日あたりのカロリー摂取量は減っているのに、

太っている人が増加中です。

 

日本人の多くがカロリー制限しているのに、年々肥満人口は

増え、お腹がポッコリな人が増えているのは、何故なの

でしょか?

 

実は多くのやせたい人が実践している「カロリーを抑える」

ではなく、「カロリーを消費&燃焼する栄養をきちんと摂る」

ことで、体型や美しさに大きな差がつくというのが、多くの

医療や栄養のプロたちの考えです。

 

例えばカロリーを消費しやすい食材とはパンよりお米です。

同じカロリーのお米とパンを比べた場合、お米の方が、

カロリーを消費しやすい栄養バランスなのです。

 

「まさか?」と思うかもしれませんが、お米をちゃんと

食べたほうが痩せられるのです。

 

食パンの場合、カロリーの中で脂質の占める割合は

約15%です。バターなどをつけるとさらにグッと上がります。

一方、お米は脂質がたった2%程しかありません。

 

カロリーは脂質の割合が高すぎると燃焼しにくい性質が

あるので、同じカロリーを摂った場合、パンよりお米の方が

断然燃えやすいのです。

 

今後は「カロリーの大きさ」で見るのではなく「カロリー

を消費しやすいバランスか」で判断しましょう。

 

まだあまり知られていることではありませんが、食事で摂った

カロリーを効率的に燃焼する栄養バランスは「炭水化物60%

以上、たんぱく質15%、脂質20~25%」です。

 

細かい数字を覚えるのは面倒なので、大まかにお弁当箱を

イメージして、お米がだいたい6割を占めていて、残りの

4割がおかずと覚えておくので十分です。

 

お米のカロリーは脂質の比率が約2%と非常に低く、どんな

おかずと組み合わせても「やせる方程式」に当てはまりやすい

最適な食材なのです。

 

 

 

10日間でやせる!お腹やせダイエット法の正体

「雑穀ご飯+味噌汁」のダイエットレシピを紹介します。

この方法は、10日間の短期集中お腹をやせさせたいという

結果を出したい人におすすめします。

 

 

レシピ

雑穀ご飯+味噌汁(野菜入り)+ご飯のおとも 3食×10日間

 

お米は一日1.5~2合くらい+雑穀を米1合に対して大さじ2杯

(20~30g)茶碗に4~5杯(1杯約150g)

 

雑穀:5~10種類がブレンドされているブレンド雑穀が

おすすめです。単品よりも複数種類の方が相乗効果が

期待できます。

 

研いだ時、水に浮かないものを選ぶのがポイントです。

 

味噌汁:具は、他ビタミン豊富な旬の緑黄色野菜や体を

温める効果の高い根菜類を選びましょう。

 

野菜以外にも、デットクス効果の高いキノコ類や

海藻、タンパク源として豆腐などもOKです。

 

味噌の質も重要です。きちんと発酵・熟成している

「天然醸造」の味噌を選びましょう。

 

ご飯のおとも:梅干し、しらす、納豆、かつお節、漬物、

のりなど。

 

ご飯を美味しく食べるためのおかずはなるべくシンプル

なものが良いでしょう。

 

もともと雑穀には、キレート作用といって、代謝を下げる

有害なミネラルや添加物など身体に負担をかけるものを体外に

排出してくれる作用があります。

 

雑穀には食物繊維が多く含まれるため、白米だけのご飯よりも

腸内を大掃除し便秘を解消させてくれます。

 

この雑穀の強力な排出作用で身体にため込んだ余計のものを

デトックスすると、驚くほどお腹やせを期待できます。

 

上記のレシピを10日間続けるだけで、お腹からやせていきます。

消化に時間がかかり、消化液を多く使うおかずを減らすことで

胃腸の負担を軽くしながら、身体の中の余分なもの(脂肪、

糖分、水分、添加物など)をしっかりと毒出しするプログラムに

なっています。

 

この10日間プログラムで、ほとんどの方がお腹やせでウエストが

3~5㎝減るということです。

 

特に男性の場合は内臓脂肪が多い傾向にあるので

この方法で、女性よりもウエストが減る人が多いのです。

 

より効果を上げるためには、ご飯を良く噛んで食べることが

ポイントです。30~40回と噛むほどにダイエット効果が

上がることをお忘れなく。

 

この間、間食もおにぎりなら1~2個はOKです。

 

ただし、このプログラムは胃腸の消化・排出力を高める

特別なものなので、10日間以上続けることは禁止です。

 

たんぱく質と脂質がすくないこの食事を続けると、かえって

代謝が落ち、心も身体も元気がなくなり、肌も心もパサつく

ようになるからです。

 

この10日間だけは胃腸力を上げるためのスパルタ期間だと

いうことを忘れないでください。

 

 

 

 

有酸素運動で脂肪を燃やす心拍数は

 

 

有酸素運動脂肪を燃やしたければ、年代によって違いは

ありますが、220から自分の年齢を引くことで最大心拍数

計算できます。その数字に60~65%をかけた答えが、脂肪

しっかり燃やすための1分間当たりの心拍数になるのです。

 

例えば平均的な55歳なら心拍数を110前後で有酸素運動

(早足のウォーキングやエアロバイクなど)を20~50分

続ければ筋肉は脂肪を上手に燃やしてくれます。

 

自然な状態で私たちには2つの有酸素運動のペースがあります。

軽いものと激しいものです。

 

その違いは筋肉代謝の種類によります。そして、筋肉の代謝は

使う燃料によって決まるのです。

 

軽い有酸素運動は脂肪を燃やしてエネルギーにします。

激しい有酸素運動はブドウ糖を燃やします。

 

心拍計はひとつあるととても便利です。

どれぐらいやれば脂肪が燃え、どれぐらいやればブドウ糖が

燃えるかを私たちに知らせてくれるからです。

 

それによって、健康と体力をコントロールすることができるのです。

 

心臓が血液を筋肉に送れば送るほど、心臓は速く動き、筋肉が

その血液から脂肪をどんどん取り出し、やがて最大心拍数の

65%に達するのです。

 

更に身体に掛ける負担をもう少し重くすると、燃料が脂肪だけでは

追いつがずに、ブドウ糖も燃やし始めます。そのために酸素がより

多く必要になり、筋肉にさらに多くの血液を運ばねばならず、

それだけ心拍数は上がることになります。

 

最大心拍数の65%以上まで行っていることが、ブドウ糖を燃やして

いる証拠になります。

 

しかし、どこかでブドウ糖の燃焼も限界がきます。

大量の酸素を運び入れ、たくさんの二酸化炭素を運び出すことに

なり、これが一定の限界を超えるとブドウ糖や酸素の供給が

追いつかなくなるのです。

 

だいたい最大心拍数の90%程度まで行くとそうなります。

 

最大心拍数の65%ぐらいまでの有酸素運動を時間をかけて

行うと、身体と脳は癒され、安定的に少しずつ回復・成長物質が放出

されて、これが身体のインフラ(全身の血管と筋肉中のミトコンドリア)

を少しづつ着実に成長させるのです。

 

これにより全身の健康は保たれます。

 

軽い有酸素運動を続けることは大きくたくましいエンジンを作り上げて

いくことにつながります。

 

この下準備が出来たら、今度は激しい有酸素運動の領域にも挑戦して

ほしいと思います。

 

そうすることで、私たちの身体は軽い有酸素運動よりも圧倒的に多くの

若返りの化学物質を放出させます。

 

激しい運動に挑戦する日はこんな感じでしょうか。

まずはしっかりウォーミングアップ。これは鉄則。

 

次に60~65%で5~10分。

そして、70~75%でそのまま5~10分。とりあえずこれで十分。

 

後は60~65%に下げて20~40分続ける。

そしてクールダウンとストレッチを必ず行ってください。

 

心拍数を基準にした有酸素運動は身体の若さを保つとともに、

自然に体重も落としてくれます。

 

40代以上の方はぜひ有酸素運動をご自分の生活に取り入れてください。

きっと、年を重ねるほどに今年よりも来年、来年よりも再来年と

前の年よりも少し若返ること請け合いです。

 

 

 

運動が必要な本当の理由!

 

いつの間にか身体のあちこちが痛い、しわが増えた、

昔のように体が動かなくなった。

歳を重ねると誰でも経験することです。

 

だからといって、「もう年だからしょうがない」と

諦めてしまったら、あなたは老化の坂道を一気に下る

ことになるのです。そしてその先は・・・

もう説明する必要もないでしょう。

 

老化を予防して若さを保つための全体的健康法は存在します。

そしてその重要な要因の一部として身体を動かす、運動

あるのです。

 

なぜ運動老化を予防して若さを保つのに必要なのかを

お話しします。

 

私たちの身体のあっちこっちで、絶えず古い細胞を破壊

し続けています。目的はひとつ、新たな成長のためです。

 

新しい細胞を育てるために、疲れた細胞を破壊しているのです。

 

脾臓という臓器はもっぱら血液細胞を破壊している。

骨を破壊することだけを役目としている細胞もある。

 

ここで肝心なのは古い細胞を破壊する以上のスピードで、新しい

細胞を育てることです。

 

そして、ここに運動がかかわってくるのです。

 

筋肉が身体全体の成長を化学的にコントロールしていることは

広く知られています。

 

神経が筋肉に「働け=収縮せよ」という指令を送るときは

同時に(筋肉がすり減ることを予想して)新たな筋肉を作れ

という信号も発しています。

 

そうすることで常に、筋肉全体の育ちと衰えのバランスをとって

います。

 

この2種類の信号は次いで身体の各部にも送られます。

 

もしも育ちの信号が十分に強ければ、それは衰えの信号を圧倒し

身体はせっせと筋肉や心臓、血管、骨、関節などを

作り始めます。

 

言い換えれば、運動は信号の送信係といえます。

 

身体全体に信号が発せられる。そして体内で無数の化学反応が

起き、疲れた筋肉や関節の強化・修復作業が始まります。

 

この信号は脳にも伝わるから、運動をすればするだけ脳も

元気になります。そして、全身が若くなる。

 

免疫系統が強化され、よく眠れるようになり、贅肉が落ち、

脂肪が燃やされる。

 

しかし、筋肉をあまり使わず、運動をしていなければ、

衰えの信号が勝ってしまい、身体は加速度的に老化して

しまうのです。

 

運動すると筋肉から酵素とタンパク質が血液に流れ込み、

そこで炎症が起きます。これは猛烈な化学反応です。

 

すると白血球が現場に急行し、用済みの組織を壊し始めます。

 

実は白血球はウィルスや細菌と戦う以外に、傷ついた肉体の

一部を毎日のように破壊し、若い肉体が入り込む場所を確保

する役割もあるのです。

 

運動して、筋肉に短期のストレスを加えるとこの仕組みは

実にうまく働きます。

 

破壊が起き、すぐに成長と修復が続く。

 

運動した後に筋肉が痛むのは筋肉が炎症を起こすからで、

その炎症が自動的に修復作業のスイッチを入れるのです。

 

継続的に運動をしていくことは、身体の衰えのスピードを

超えて身体の修復・強化がなされるということで、

それはまさしく、老化を予防して若さを保つということに

つながるのです。

 

 


応援感謝します

 

 

 

 

プロフィール

●画像タイトル


ビタミン太郎

ブログランキング


応援感謝しますにほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

ブログサークル
ブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。同じ趣味の仲間とつながろう!

カテゴリ一覧

リンク集

サイト内検索

<スポンサーリンク>




人気記事

最近の投稿

最近のコメント

カテゴリー

ページの先頭へ