40代以上の方へ悩み解消、あなたに役立つ健康法とは

目も眩むほどの健康情報の中で40代以上の方が本当に自分の役に立つものを手に入れるお手伝いをします。なぜ効果があるのか。同じような種類の中で本物はどれなのか。を示し、あなたが正しい選択をできるように手助けしていきます。

元気長生きを実現するサプリメントの有効活用

サプリメントというものは食事を補うもので、食事そのものに取って

代わるものではありません。適切な食事をした上で、足りない栄養素を

補うのがサプリメントです。つまり、サプリメントはあなたの健康法の

全体ではなく一部であるということです。

しかし、サプリメントを摂ることの重要度が減ることはありません。

Runner athlete running on sunset grass seaside

 

 

そもそも栄養素は単独で働くことはありません。他のビタミン、ミネラル

酵素、たんぱく質、脂質、糖質などと全体として働くので、一部の精製

された栄養素を摂っても人間の体はその栄養素を使えないということなの

です。基本的に、食事で三大栄養素である炭水化物、脂肪、たんぱく質を

バランスよく摂りサプリメントは三大栄養素を補うものなのです。

 

例えば、肉中心で食物繊維の少ない欧米食、ジャンクフード多い食生活

までサプリメントで正すことは出来ません。また、食事でまんべんなく

栄養素が摂れればいいのですが、最近はかってのように作物自体の栄養素

も十分とはいえません。そこで健全な食生活になるように気をつけながら

サプルメントも利用するというのが、自分の健康回復、健康増進に非常に

役立つことになるのです。

 

漫然と不健全な食生活を続けながら、サプリメントで帳尻を合わせよう

としても、土台無理な話なのだということを分かっていただけたで

しょうか。サプリメントは薬ではありません。

それだけで、あなたの健康を根本的に改善することは出来ないのです。
また、病院から薬が出ているのに、自己判断でその薬を中止して、

サプリメントに変えるなどありえないことです。

 

テレビや雑誌では司会者や記者が医学的な実験結果を、飛躍的に解釈して

いることが多いのです。例えば、にんじんを摂ったら視力が良くなった

という実験結果があったとしましょう。そこでにんじんにはベータカロチン

が多い。だから、サプリメントでベータカロチンを摂れば目が良くなると

司会者が言ったとすると、その解釈には飛躍があります。
ベータカロチンを単独で摂ったら視力にどんな影響があるのかということは、

改めてそういう実験をしないとなんともいえないことなのです。

 

ただ一つの栄養素だけを摂って、健康になるということはナンセンスだし、
ありえないことだということはしっかりと必ず認識しておいてください。

サプリメントは単独、それだけで効き目が現れるということのほうが

稀なのです。

 

 

サプリメントは効くものではなく自分の生活や習慣を総合的に考えて、

自分自身が効果を発揮させるものだと考えるべきでしょう。

 


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元気でしあわせな老後人生を目指す

太陽と雲1

 

理想のシニア世代を生きるために必要なことは健康で生き生きとする

ため、また老化の影響を遅らせたり、そもそも病気にかかるのを防い

だりするために必要なことは積極的に行動することです。

 

病気を予防し、より健康になりたいという健康増進への欲求は私達の生活

における選択をすでに大きく左右している。朝どんな歯磨きやシャンプー

を使うかにはじまり、一日を通じて何を食べるか、夜どんな寝具や化粧品

を使うかということにいたるまで私たちは、製品に更なる安全性と更なる

予防効果を求めているのです。

 

人間にとっての理想はいっさい薬を飲む必要がなくて、いっさい病気に

かからないこと。朝は元気いっぱいに満ち足りた気分でさわやかに

目覚める。日中は気力に満ちて足取りも軽く笑顔ですごす。ストレスや

不安を感じたり憂鬱な気分になったりしない。疲労感や頭痛、体の痛み

もない。風邪やインフルエンザにかからず、体調を崩すこともない。
食欲は適当で、強い空腹感を感じたり、がつがつ食べたりしない。
好きなものを食べても体重は適正に保たれている。夜は一晩中ぐっすり

眠れる。健康的で強い性欲があり、性的快感を与えることも受けることも

出来る。肌、髪、爪は健康的でつやつやしている。筋肉も強くて張り

がある。肉体は引き締まってしなやかで、活力にあふれていて気分も

晴れ晴れとしている。

 

これが本来の健康な人間の姿なのです。

 

ほとんどの人は、人間の体が本来どれほど快適に感じるように作られて

いるかをまるで分かっていない。薬を飲むのが「自然」で健康のために

「必要」だと考えていないだろうか?あなたにはよく考えてほしい。
野生の動物は薬など飲まなくても病気にはかからない。つまり人間

だって本来は病気にならなくてすむということ。病気になるのは「正常」

なことではない。自分を健康だと思っている人たちも本当はもっと爽快な

気分で生きられることを全く知らずにいる。

 

病気にならず、常に前向きに生きることができる、そして晴れ晴れと爽快

でいられる生き方をする。こんな幸せな人生を誰でも手に入れたいはず。

 

そのためには考えること。準備をすること。勉強をすること。行動する

こと。専門家の意見を聞くこと。素直になること。

それでも人間本来の健康を回復することは今や難しいことなのかも

知れない。

 

だけれど大丈夫

3年間あれば、そして諦めさえしなければ人生変えることは誰にでも

可能なのだから。

 

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骨密度を上げるのに牛乳飲んでも無駄ですよ!

骨密度が低いと、お医者さんの薬と一緒に

牛乳を頑張って飲む人多いですよね。

 

 
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牛乳はカルシウムが豊富だから

というのがその理由。

 

でもそれが理由ならちょっと待って。

 

人間には血液中のカルシウムを

一定にするシステムがもともと

備わっているのです。

 

カルシウムをとるのに牛乳を飲むと

結果として、血液中のカルシウム

濃度が急上昇することになります。

 

すると体は急上昇したカルシウムの

濃度をもとの濃度に戻そうとして、

カルシウムを体外へ排泄してしまいます。

 

その時、余分に排泄が進んでしまい、

元のカルシウム濃度よりも

低くなってしまうのです。

 

カルシウムを摂るために牛乳を

飲んだはずなのに、

カルシウムを減らしてしまう結果

となってしまうのです。

 

じゃあどうすれば良いのか?

日本人は昔から、小魚や海藻、

そして野菜をたくさん食べていました。

 

これらカルシウム豊富な食べ物は

血液中のカルシウム濃度を牛乳のように

急激に上げることはありません。

 

ゆっくりとカルシウムは

体に吸収されていきます。

 

これが昔、日本人に骨密度が

低い人が少なかった理由です。

 

骨密度を上げたければ牛乳を

飲むと逆効果になる。

 

これが本当のことです。

 

かっての日本食を心掛けて摂るようにしましょう。

 

実は牛乳の問題は骨密度だけではありません。

 

ちょっと考えてみてください。

 

自然界の動物で、人間以外に赤ん坊の

ための乳を飲む動物が

他にいますか?

 

どの動物の乳でもその成分は

あくまでも赤ちゃんを成長させるのものであり、

大人の動物を健康にする成分ではないのです。

 

基本的に、乳は大人の動物の

健康増進には役に立たないのです。


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貴女が、飲めば飲むほど元気に、きれいになるビタミンC

ビタミンⅭと聞くと、貴女は

「よく聞くし、体にいいんでしょ。」と

今更あまり興味を持たないかもしれませんが、

実はすごいんです。

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まず第一に、どこでも安く入手できます。

 

食べ物からも比較的豊富に

摂取することもできますが、今日の話は

大量に摂取することを前提としていますので、

サプリメントで摂取することにしましょう。

 

第二に、コラーゲンを産生します。

 

体をくっつけておくのに絶対に必要な物質です。

 

第三に抗酸化力があげられます。

 

活性酸素の害から体を守ってくれます。

 

上記コラーゲンと抗酸化力の効力で、

女性のお肌のしわやたるみを無くします。

 

第四は自然の抗生物質の

インターフェロンの産生を促進します。

 

第五は、細菌やウィルスから守る

抗体を産生します。

さらに白血球の活動を

活発にして、第四と第五の二つで、

免疫力を向上させてくれるのです。

 

常に体を守り、良い健康状態を維持するのに、

私は一日ビタミンⅭの摂取量を

3000㎎から6000㎎と

することが望ましいと思います。

 

基本、余分なビタミンⅭは水溶性なので、

尿と一緒に体外へ排泄されます。

 

したがって、とても安全なビタミンだと言えます。

 

もっと大量のビタミンⅭ摂取で起こる

体の不都合は、多少お腹が緩くなる程度です。

 

それは摂取量を減らすべきというサインです。

 

実際一日3000㎎以上のビタミンⅭの摂取は

体を元気にして、風邪やインフルエンザに

かかることもありません。

 

このことは私が実際に体験したことです。

 

お医者さんの多くは無人島にただ一つの

サプルメントだけしか持っていけないとしたら、

ビタミンⅭを選ぶ方が圧倒的に

多かったということもこのビタミンの有効性の

証明になるでしょう。

 

ありきたりのビタミンⅭではありますが、

その有効性は全く色あせていません。

 

健康のために何かを始めたいけれど、

何を始めてよいのかわからないとしたら、

ビタミンⅭをとり始めてみるのも

悪くないと思います。

 

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 貴女が、飲めば飲むほど元気に、きれいになるビタミンC 

      

 


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中高年のジョギングは本当に体に毒なんですか?

中高年者はジョギングのような

激しい運動は体に負担がかかりすぎるので、

やらないほうが良い。

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ウォーキングのような低負荷の運動を

長く続けるほうが

健康には良いとお医者さんは

口をそろえるが、それは本当なのか?

 

結論から言うと半分正解で、半分は不正解といえます。

 

そもそも、体を動かすことの根本理由は、

健康を回復する・健康を維持する・健康を増進する

ことで自分自身の健康寿命を

長くしていくというこのとのはずです。

 

そして、自分が健康の回復・維持・増進のどの位置に

いるかによって体の動かし方は当然違ってきます。

 

また、今までの人生における運動の

履歴や生活習慣によっても、

体にかける負担が違ってきます。

 

例えば、脊柱管狭窄症で腰が痛くても、

その痛みの程度にもよりますが、

お医者さんとタッグを組んで

という条件のもと、

無理をしてでも歩く努力が必要な場合もあります。

 

そこまでではなくても、

膝・腰の痛みを我慢して歩くことは

必要な場合のほうが圧倒的に多いのです。

 

体調を崩したり、病気で入院していたりで、

これから体調を回復しなければならない時も、

できる範囲からのウォーキングは

とても有効な運動です。

 

今は特に健康上の問題はないけれど、

5年・10年先もこの状態を保ちたいと思えば、

ウォーキングは有効です。

 

しかし、より確実に将来も健康上の

問題を抱えたくないと思えば、

より体に負担をかけるジョギングを

今始めたほうが、あなたには良いかもしれません。

 

人間とは本能的に現状維持ではなく

進歩や成長を好むものです。

 

もしあなたが、もっと健康になりたい、

もっと体力をつけたいと思えば、

ジョギングは大変有効な運動です。

 

今日よりも明日を目指して、距離を伸ばしたり、

タイムを短縮したり、

マラソン大会を目標にしたり、あるいはトライアスロンを

目指すのもいいかもしれません。

 

自分の限界に挑み、肉体的に負担をかけていく気力が

あれば精神的若さの証明にもなります。

 

結局のところ自分の健康寿命を延ばす方法というのは、

精神的若さをいつまでも失わずに

いられるかということです。

 

それはいつまでもしっかりと動く体を

手に入れるということに他ならないのだと思います。

 

奔る2

 

 

 

生活習慣病予防の特効薬になるかもよ。

水素いめーじ1

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今月は寒さのせいもあるのか、

脳こうそくなどの病気をしたお客様が何人かいらっしゃいました。

 

幸いにも、皆さん軽く済んだので、大事に至らずに済みました。

本当によかったです。

 

風邪の原因はウィルスだということは

皆さんご存知の通りです。

 

それでは、脳こそくや心筋梗塞、糖尿病、

ガンなどの生活習慣病の原因はなんだかご存知ですか?

 

それは活性酸素なのです。

 

活性酸素とは酸素が体内で変化したもので、

この活性酸素こそが病気の原因の

約90%であると言われています。

 

また活性酸素は、正常な細胞を酸化(錆び)

させることでも知られています。

 

生きていくうえで人間は酸素を

取り込み呼吸をする必要があります。

 

しかし取り込んだ酸素の2~3%が、

食生活の乱れストレスなどが原因で、

体内で活性酸素へと変わってしまうのです。

 

活性酸素には、体に良い働きをする

「善玉活性酸素」と、病気や老化の原因となる

「悪玉活性酸素」があります。

.

善玉活性酸素は、体内に入り込む細菌やウイルス、

有害物質などを排除する重要な役割を担いますが、

悪玉活性酸素は体内の細胞を

手当たり次第に攻撃して酸化(錆び)させて、

病気や老化の原因となります。

 

活性酸素を取り除いてくれるのが、抗酸化物質です。

 

これにはビタミンⅭ・ビタミンE・イソフラボン・

ポリフェノールなどがあります。

 

これらを積極的に摂ることはいいことなのですが、

一つ問題があります。

 

それは悪玉活性酸素だけでなく、

体に必要の善玉活性酸素までも一緒に除去してしまうことです。

 

ここで登場するのが、、今話題の「水素」です。

 

この水素。活性酸素を除去する働きを持ちますが、

驚くことに、善玉活性酸素には反応せず、

悪玉活性酸素のみを除去してくれるのです。

体に必要なものは残し、

不要で有害なものだけを取り除く、

さらにいいことは、悪玉活性酸素と水素が

体内で結びつくと無害な水になって

体外へ排出されるのです。

 

水素が話題になって、さらに期待される理由はここにあります。

 

水素は基本的に安全な物質なので、

ほとんどの方が、摂取できると思います。

 

水素を摂って錆びついた細胞をきれいにして、

元気で病気に強い体を手に入れられるとしたら、

貴女も飲んでみたいと思いませんか。

健康な人たちが知っていること・やっていることをそっと貴女に教えます。

今日は、自分の体のメンテナンスに、

ストレッチをトレーナーに

してもらいに出かけてきました。

 

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ストレッチとは簡単に言えば、

体を「引っ張ったり」「伸ばしたり」することです。

 

こうすることで、体の関節の可動範囲が広がり、

柔軟になる。血行が良くなり、

心と体の緊張が解きほぐされる。

 

スポーツによるケガの予防になる。

 

肉体や精神に活力を与え、疲労を回復させる。

 

さらに老化予防になる等々色々な

メリットがあると言われています。

 

しかし、難点は1人でやるには

地味な作業であると同時に、

最初のうちは体がきつかったりして、

長続きしないということがあります。

 

私も、面倒くさがり屋で、

1人ではなかなか続けられないので、

時々プロのトレーナーに強制的に

トレーニングをしてもらいに行っているのです。

 

さてさて、小一時間にわたってしっかりと

体を伸ばしたり、引っ張ったりしてもらって、

心も体もリフレッシュすることができました。

 

トレーニングをしてもらっている間に、

トレーナーとの話で

「この店に来ている最高齢の人はいくつなの」

と聞いたところ、

92歳の男性の方だと言っていました。

 

この方はとにかく前向きで、

体もよく動かしているということでした。

 

そういえば、私のお客様でも、

健康に対して前向きに捉えている方は、

やはり健康で、若々しいです。

 

そんな方は、たとえ膝や腰が痛くても、

人間は動かなくなったらお終いという考え方で、

痛さを我慢してでも、体を動かしています。

 

食事でも、生活習慣にしても、非常に意識が高い。

 

なぜかと言えばそのほうが、当然人生が楽しいし、

人生に意義を感じることができる。

 

一日でも長く楽しい人生を続けて

いきたいと考えているのでしょう。

 

体を動かすことが好きで、好奇心があり、

人生をあまり深く考えずに、

何事も前向きに考える人に共通するのは健康で、

若々しいということです。

 

体を動かすことが嫌い、

悲観的、後向きに生きていては

健康で若々しい人生を送るのは

難しいということなのでしょう。

 

体を動かすのがあまり

得意でないという方がいます。

 

そういう場合でも、私のように、

お金を払うことになりますが、プロのトレーナーにまず

自分の体を動かしてもらってもいいと思います。

 

自分でできなければ、ほかの人の力を借りて何かを

始めるという方法もあるじゃないですか。

 

意識改革というものは、動くことから始めると、

うまくいくことが多いです。

考えは動きながらすればいいということです。

頭の良い人ほど色々理論的に考えて、

結局何もできないということが多いものなのです。

 

いかがでしょうか。

是非今の話を前向きに捉えてください。

 

 

 

今タバコを止めるのは、とっても簡単なんですよ!

喫煙怖い

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お客様のお宅を訪問すると、

ものすごいタバコの匂いがしていました。

しばらくしてから、タバコの話を切り出してみると、

息子さんを含め、ご家族全員が、

タバコを吸っているとのこと。

 

旦那様は、お医者さんに肺気腫と言われて、

タバコを止めるように忠告されているようです。

 

「辞めることができるならとっくの昔にタバコなどやめている」という

奥さんの言葉に、

喫煙の問題が隠されています。

 

というのも、実は私自身も、

タバコを止めてまだ5年しか経っていなのです。

 

だから奥さんの言う、「やめたいのだけれど、やめられない」

という言葉は非常によくわかるのです。

 

そもそもタバコ依存症の人は、

タバコを吸えなくなることに過大な恐怖感を持っています。

だから、「ストレスを紛らわすのにやめられない」とか、

「好きなことは体にどんなに悪くてもやめないのが自分のポリシー」

などとうそぶいて、

やめなければならないタバコから逃げてしまっているのです。

 

偉そうなことを言っていますが、

自分もそうだったから良くわかるのです。

 

ですが、残念ながら、喫煙は健康に対して

非常に大きなリスクとなっています。

 

どんな風に、タバコの有意さを語ったところで、

健康被害の前では、無意味なのです。

 

タバコは活性酸素を大量に発生します。

 

タバコは人間を慢性的な

一酸化炭素中毒にしてしまいます。

 

タバコは人間の肺をボロボロにしてしまいます。

 

これらの状況下では重大かつ深刻な

疾病をいつ発症してもおかしくはないのです。

 

お客様には私からお願いをさせていただきました。

 

「どうか、禁煙を実行してください」と。

 

「あなたが考えるほど禁煙は、

実は難しくはありません。

禁煙外来を利用すれば、

80%もの高い確率で禁煙に成功できるのです」

 

「もし昔のように禁煙が難しいものだとしたら、

この高い成功率は考えられない」と。

 

何かを始めるのに遅すぎるということは

何事にもありはしません。

 

だから、このお客様にも私と同じように

本当の健康とは

こうゆうことなのかという経験を

心の底からしてほしいと思ったのです。

 

健康寿命を延ばす。

健康増進を図るために禁煙は

避けて通れない関門なのです。

 

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貴女が風邪を引かないようにこんな方法を提案します。

 
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この冬、私のお客様は残念ながらたくさんの方が、

風邪を引いてしまいました。

 

風邪がお腹に来てしまい、

2~3日下痢が止まらなかったり、

のどが痛くなって、その後咳が出て、

一か月以上収まらなかったりとか、

なかなか厄介な症状だったようです。

 

私の意見としては、

やはり風邪は初期の段階で食い止めないと、

後々面倒なことになってしまうと思います。

 

それではどうすれば良いのか。

「風邪を引いたかな?」と思ったら、

その段階で葛根湯を飲んでください。

もちろん葛根湯を飲んで

効くには条件があります。

 

それは風邪の初期に、背中がガチガチに凝っていて、

なおかつ汗をかかずに悪寒がする場合です。

 

この状態だと葛根湯は非常に効くと思います。

 

葛根湯は眠くならない風邪薬です。

 

また、薬局で市販されている総合感冒薬は

熱が出るとか、咳が出る、

頭が痛いなどの症状を緩和するだけで、

風邪を引く原因のウイルスに攻撃はしません。

 

葛根湯は間接的ではありますが、体を温めて、

血流をよくして、一時的に自己免疫力を上げて

自分の白血球で風邪ウイルスに

攻撃をすることができるのです。

 

薬ですから、すべての人に効くとは限りませんが、

風邪の初期の有効な薬であることは間違いありません。

 

どうしても風邪を引くことができない場合は

どうすればいいのか。

 

まず、外出から帰ったら必ず、

ウガイ、手洗いを忘れないこと。

 

そして、不規則な生活で寝不足や、

過労にならないこと。

 

また、栄養のバランスの取れた食事を

心掛けることなどです。

 

そうはいっても、なかなかそれが難しい場合、

私はビタミンⅭの大量摂取を進めます。

 

大量摂取といっても一回に1000㎎から

1200㎎のビタミンⅭを一日に

三~五回摂取をします。

 

一日3000~6000㎎のビタミンⅭの

摂取を続けると本当に風邪を引きません。

 

何を隠そう去年の11月から私自身が、

試してみた方法です。

その間、家族は全員、

風邪を引いてしまいましたが、私は大丈夫でした。

 

私だけ冬の時期にもかかわらず元気ハツラツに

過ごすことができたのです。

 

興味があれば是非お試しあれ。

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